woensdag 16 augustus 2017

Wat 10.000 stappen per dag me tot nu toe opleverden

 

 

 

Onder het motto 'elke beweging is beter dan geen beweging'



Eind mei schafte ik mezelf een Fitbit aan.

Niet omdat ik gewicht wil of moet verliezen.
Wel omdat ik het gevoel had enkel nog maar te zitten (op het werk, in de auto, aan tafel, in de zetel,...)
en het veel gezonder is om een actieve levensstijl te hebben.
Als mama van drie wil ik daarin dan ook het goede voorbeeld geven.
 
Omdat ik nogal van lijstjes en tabelletjes hou
vond ik een activity tracker dan ook ideaal.
Een gewone stappenteller kon natuurlijk ook en 
kost bovendien een pak minder,
maar mijn inner-geek werd helemaal blij van de extra 
functies en de bijhorende app. 

 


 Dankzij mijn kantoorjob wist ik ergens al wel dat ik te weinig bewoog,
maar pas toen het eenmaal meetbaar werd
wist ik met zekerheid dat het eigenlijk diepdroevend
gesteld was met mijn activity-level.

Waar 10.000 stappen per dag door de American Heart Association
wordt aangegeven als richtlijn, haalde ik nog geen 4.000 stappen...
Nu zijn er voor- en tegenstanders van deze richtlijn,
maar wanneer je zover onder een gezondheids richtlijn zit
dan weet je dat je niet goed bezig bent.
4/10 is dik gebuisd...

Het was dus dringend tijd om meer te gaan bewegen!


Maar hoe komt iemand met een kantoorjob aan 10.000 stappen per dag?



Na die eerste dag pastte ik al enkele dingen aan:

- De lift werd verboden terrein, vanaf toen werd flink de trap genomen vanuit
de parkeergarage naar de 2e verdieping (en terug).
Een opmerking is hier wel op zijn plaats: Fitbit telt de trap aflopen niet mee als 'trap lopen',
de ingebouwde hoogtemeter telt enkel een trap per drie meter die je stijgt.

 - Wanneer ik iets aan een collega wil vragen, dan ga ik ernaartoe in plaats van te Skypen

- Onze nieuwe koffiemachine werd verder weg geplaatst, hoera extra stappen! 
(de mindere koffie nemen we erbij...)

- Regelmatig wandel ik naar de toiletten aan de andere kant van onze verdieping

- Ik stelde mijn Fitbit zo in dat hij een melding geeft wanneer ik dat uur nog geen 250 stappen heb gehaald.
De mini peptalks die FitBit toont als je het dan toch haalt zijn ook wel geweldig.

- Tijdens de middagpauze maak ik een korte wandeling rond ons kantoorgebouw.
Ook dan neem ik uiteraard de trap.Wanneer het regent, wandel ik in de parkeergarage.
Mijn collega's vinden dat grappig, al weten ze wel dat er bij mij een hoek af is.
Trouwens, ik ben niet de enige rare vogel.
Vorige week betrapte ik een man in maatpak op een skatebord in de parkeergarage.
De medaille voor office weirdo gaat naar...
:)




Met deze kleine aanpassingen
haalde ik gemiddeld zo'n 7.000 stappen per dag.
 Niet meer gebuisd, maar toch was ik er nog niet tevreden mee.
Wanneer je een kantoorjob hebt, moet je na de uren nog
'werken' aan je stappen.


So, let's step it up!



Enter: 'De Avondwandeling'.

Ik licht even de noodzaak aan hoofdletters toe:

Onze hond gaat altijd mee.
Dat beestje geniet op zijn oude dag mee van het wandelen en de extra aandacht,
zijn lichte overgewicht verdween als sneeuw voor de zon en
het zorgt ervoor dat ik niet zomaar wat doelloos rondloop in ons dorp.
En win-win situatie

Meestal wil er minstens één van de kinderen mee.
Tijdens ons halfuurtje wandelen komen we langs paarden, pony's, schapen, geiten, kippen, ganzen
wilde poezen en ezels (inclusief überschattig ezelsveulen)
Het is ook echt quality time met de kids zo'n wandeling.
Dan praten ze vrijuit over al wat hen bezig houdt.
En al wat ze net voordien niet met volle mond aan tafel mochten/ konden zeggen 
passeert de revue.
 Nog meer gewin dus.

Én, De Avondwandeling levert me telkens zo'n 3.000 stappen op.

Je ziet, hoofdletters zijn gepast.



  Wanneer ik overdag veel vergaderingen heb (of wanneer ik de step notificaties per ongeluk heb afzet),
dan kom ik soms op het einde van de dag toch nog stappen te kort.

Neurotisch, I know,
maar ik beschouw die 10.000 stappen ondertussen als een minimum.
Wanneer ik merk dat ik mijn doel voor die dag niet zou halen,
dan maak ik gewoon een grotere wandeling.
Door regen laat ik me niet tegen houden,
al wilt dan enkel de hond nog mee.




Wat leverde al dat wandelen me nu eigenlijk op?



Na 3 maanden kan ik zeggen dat ik echt al een verschil merk. 
Eigenlijk al wel sneller hoor, maar ik vond drie maanden een mooie referentieperiode.


- Mentaal geeft het een opkikker. Niet dat ik in een dip zat, maar ik voel me opgewekter dan voordien. 
Meer beweging (bedankt endorfines) en meer buitenlucht doen echt wat met een mens.
- Omdat ik me beter voel, heb ik net iets meer geduld met de kinderen op drukke momenten. 
En zoals ik al zei, het levert me extra quality time op met de kinderen.
- Minder zetelhangen
- Ik ben fitter. Vroeger was ik bijvoorbeeld al buiten adem wanneer ik de trap nam op het werk, nu niet meer. 
- In het zelfde rijtje: gespierde kuiten. Wat zeg ik, gebronsde*, gespierde kuiten. 
Waar ik vroeger gewone, rozige kuiten had, hebben alle zomerwandelingen in short hun vruchten toch afgeworpen. 
- Bye-bye opgeblazen gevoel, ik zal je niet missen. 
Die 'extra' beweging was dus eigenlijk de beweging die ik gewoon broodnodig had.



Tegenwoordig ziet mijn dashboard van de Fitbit app er dan ook veel beter uit.
Ik gebruik trouwens de Fitbit Charge2 omdat deze tracker het best aanleunde bij wat ik zocht.
Bij Decathlon was hij in mei het best geprijsd.
Niets gesponsord ofzo, just sayin'
;)






Geen haar op mijn hoofd dat er aan denkt om opnieuw te gaan luieren.
Integendeel. Sinds kort ben ik gestart met work-outs.
Gewoon, lekker thuis. 
Met 3 kinderen erbij...
Daar vertel ik volgende keer meer over.






*mijn huidtype wordt niet bruin, wij bronzen enkel :)

44 opmerkingen:

  1. Ik kreeg in april een tomtom maar naar mijn gevoel trackt hij niet genoeg. Zo kan ik geen herinneringen krijgen als ik te lang stil zit enz. Nu vroeg ik mij over jouw fitbit nog af of hij ook de slaap bijhoudt en zo ja of hij dan ook bijhoudt of je diep slaapt of onrustig enz?
    Als ik nu nog zoiets koop dan moet het wel direct goed zijn hé ;-)

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Jep, de charge 2 houdt ook je slaap en je slaapkwaliteit bij :) geweldig ding!

      Verwijderen
  2. Hoi Delpine, dat doet ie. En ook wel accuraat. Vannacht was ik vaak wakker door muggen, Jef en mijn gsm die ging uitvallen en dat kon ik nadien allemaal zien in een mooi overzichtje

    BeantwoordenVerwijderen
  3. Jij bent zo goed bezig! Fitte mama's are the best! x

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Wat leuk geschreven! Een lach op mijn gezicht alvast deze voormiddag. Goed bezig!

    BeantwoordenVerwijderen
  5. Ik startte er onlangs ook mee, als motivatie om Mn zwangerschapsdiabetes onder controle te houden. Ik schrok er ook van hoe moeilijk het is om die 10000 stappen te halen!

    BeantwoordenVerwijderen
  6. Ik draag al meer dan een jaar een activity tracker, maar het is pas de laatste maanden dat het me ook echt lukt om wekelijks een gemiddelde van boven de 10 000 stappen te hebben. Ik ga met de fiets naar het werk (dat levert mij ook stappen op, ja, voor 8 km enkele rit mag dat ook al wel) en doe 's middags een wandeling. Zo kom ik er vaak al dus al de rest zijn extra's. Goed bezig, jij!

    BeantwoordenVerwijderen
  7. Ik kocht er ook eentje net voor onze reis. En hoop binnen 3 maanden hetzelfde resultaat te kunnen neerzetten :)

    BeantwoordenVerwijderen
  8. Goed bezig! Ik heb ook een tijdje een activity tracker gehad, maar die is gesneuveld toen ik samen met Lucas op een hoog speeltuig was geklommen. :-) Maar meer beweging zou mij vast ook deugddoen.

    BeantwoordenVerwijderen
  9. Blijkbaar hebben wij hetzelfde huidtype. Mijn tinten variëren tussen Jane Austen-bleek en Kreeftenrood. ;) Als ik me niet vergis heb ik je deze week nog zien wandelen met jullie hondje. Ik had het alleen pas door toen ik jullie al voorbij was gefietst. Sorry!

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. haha herkenbaar, ik ben een 'valse-rosse' :)
      Ik dacht al dat jij het was, maar ik was ook niet zeker dus had maar niet geroepen...

      Verwijderen
  10. The blog are the best that is extremely useful to keep.
    I can share the ideas of the future as this is really what I was looking for,
    I am very comfortable and pleased to come here. Thank you very much!
    บอลพรุ่งนี้

    BeantwoordenVerwijderen
  11. Great article and thanks for your work.You made an article that is interesting.

    BeantwoordenVerwijderen
  12. This is one of the best experience for me to see this valuable and informative blog. Visit for
    sound engineering courses

    BeantwoordenVerwijderen

  13. This is absolutely great article! Thanks for the post.

    BeantwoordenVerwijderen
  14. The above article is nice and interesting, thank you willing to share! Greetings success of admin Digital Printing Rawamangun wish you deign to visit my website, thank you :)
    Cetak Buku Umroh Haji
    Cetak Buku Satuan Jakarta
    Cetak Spanduk 24 Jam
    Cetak Spanduk di Jakarta Timur

    BeantwoordenVerwijderen
  15. Please visit
    (http://dradodalovetemple.com)
    (https://youtu.be/B279mkEo_C4)
    i am here to give testimony on how this powerful spell caster called Dr Adoda helped me to fix my relationship. i was heartbroken when my fiancee told me he is no longer interested in marrying me because he was having an affair with the other woman where he work. I cried and sobbed every day, until it got so bad that I reached out to the Internet for help, that was when i read a review about the great work of Dr Adoda, then i contacted him for help to get my lover back, he helped me cast a powerful (reconciliation love spell) and to my greatest surprise after 48 hours of doing the love spell my Fiancee came back on his knees begging me to forgive him We are now happily married and all thanks goes to Dr Adoda Wonders for helping me save my relationship you can contact Dr Adoda through his email address: adodalovespelltemple440@gmail.com or WHATSAPP him on+2348112825421

    BeantwoordenVerwijderen
  16. I'm so excited my broken Marriage has been restored. My ex husband is back after he left me and our 2kids for another woman. I was so happy to meet Dr. OKu how he helps many people to bring their Lover back so i contact him to help me too. husbandThat was how Dr. Oku helped me to bring my  back.. A big thank you to Dr. Oku because I never thought my ex Husband will be back to me so quickly with your spell. You are the best and world greatest. If you are here and you need your Ex Let you in over back or your husband moves to another woman, do not cry anymore, contact this powerful spell caster now. Here’s his contact:Email him at: okutemple@gmail.com You can also Call/WhatsApp:+2348163425519

    BeantwoordenVerwijderen
  17. Hallo mijn respectabele kijker, ik schrijf dit artikel om de wereld te vertellen hoe Dr. Ayo mijn ex-vriendje bij me terugbracht. Dit is de reden waarom ik het op mezelf heb genomen om deze geweldige spreukgieter genaamd Dr. zijn hulp werd mijn leven meer gevuld met liefde en ik ben blij te kunnen zeggen dat mijn ex-vriend die de afgelopen jaren van mij is gescheiden bij me terugkwam en smeekte om hem terug te accepteren. Dit was een schokkende gebeurtenis, want voordat ik contact opnam met Dr. Ayo ik was degene die mijn ex-vriend smeekte om bij me terug te komen, maar dankzij de hulp van Dr.Ayo heb ik nu mijn relatie hersteld. U kunt ook alleen een betere relatie hebben als u contact opneemt met: drayospell@gmail.com zijn mobiele nummer +2347055691377

    BeantwoordenVerwijderen
  18. Het is nu meer dan een maand geleden en alles voelt alsof het weer normaal is. Hij is me beter gaan behandelen en het is een genezingsproces voor ons beiden geweest. De nachtmerrie die bijna 2 jaar had geduurd is eindelijk voorbij. Het is alsof we opnieuw verliefd zijn geworden! We hebben allebei het verleden achter ons gelaten en proberen vooruit te gaan - en voor het eerst sinds lange tijd ziet de toekomst er veel rooskleuriger uit. Ik kan niet in woorden uitdrukken hoe dankbaar ik dr. Ilekhojie ben! Het is alsof we eindelijk die dingen over elkaar hebben herontdekt waardoor we in de eerste plaats verliefd werden. Alle zorgen en stress zijn gewoon verdwenen. Bedankt dr. Ilekhojie voor het redden van mijn gebroken huwelijk. Ik en mijn man leven weer gelukkig. Allemaal dankzij Ilekhojie. Neem contact met hem op om uw huwelijk te herstellen E-mail: gethelp05@gmail.com Bel of Whatsapp +2348147400259

    BeantwoordenVerwijderen
  19. Ik werd 4 jaar lang afgewezen door mijn man, het doet zoveel pijn dat ik de hele tijd werd verwaarloosd, ik confronteerde mijn man en hij zei dat het niet werkt en een scheiding nodig heeft. Ik voelde me depressief en had een oplossing nodig omdat ik zoveel van hem hou. Ik ging online voor een oplossing of advies, toen ik op een testimonial-pagina stuitte. Mensen met een soortgelijk probleem als ik. Ik had het geluk dat een dame een e-mail achterliet waarmee ik contact kon opnemen, ik nam een moedige stap omdat ik zo depressief was en het gevoel had dood te gaan. Ik nam contact op met dr. Ilekhojie die een verzoeningsspreuk voor me uitsprak en mijn man kwam thuis en smeekte om mijn vergeving. Het zijn onze 3 maanden samen vandaag nadat de verzoeningsspreuk was gedaan en mijn man is nooit veranderd in de richting van van mij te houden.. Neem vandaag nog contact op met dr. Ilekhojie via e-mail: (gethelp05@gmail.com) of WhatsApp/bel dit nummer +2348147400259

    BeantwoordenVerwijderen
  20. Het begon met kleine misverstanden waarna hij me vertelde dat het goed zou zijn om een pauze te nemen, wat volgens mij in een breuk is veranderd. Hij zoekt me niet meer. Dit bracht me verdriet omdat we samen zijn sinds de middelbare school en hij mijn eerste en enige liefde was. Ik zocht overal op internet naar hulp en toen zag ik zoveel mensen getuigenissen uitbrengen over dr. Ilekhojie. Ik kreeg zijn contact via een van de opmerkingen en sprak met hem over mijn situatie en hij legde het verzoeningsproces uit en hoe hij me zal helpen om me binnen drie dagen met hem te verzoenen. Het is nu precies een maand geleden dat ik contact met hem heb opgenomen en alles is perfect verlopen en ik moest dit bericht naar buiten brengen omdat hij alle goede woorden verdient om mij te helpen. Ik laat hier zijn contact in alle eerlijkheid achter. E-mail: gethelp05@gmail.com of neem contact met hem op via Whatsapp (+2348147400259)

    BeantwoordenVerwijderen
  21. Goedendag, u bent van harte welkom om mijn ontmoeting te lezen met dr. Ajayi, een krachtige spirituele man die gezegend is door zijn voorouders om ziekte te genezen met kruiden en ook gebroken gezinnen te herstellen. Ik ontmoette dr. Ajayi omdat mijn geliefde vrouw wil dat we scheiden en dit is na 12 jaar van huwelijk gezegend met twee lieve kinderen een jongen van 5 jaar en een meisje van 2 jaar, ze nam onze dochter mee het huis uit en bleef bij haar moeder en ik smeek haar om terug naar huis te komen, maar ze weigerde, ik was echt in de war, dus ik zocht hulp die is toen ik las over dr. Ajayi hoe hij een vrouw hielp om zelf een baby te krijgen na 8 jaar getrouwd te zijn geweest zonder kind, nam ik contact op met dr. Ajayi legde hem mijn situatie uit, hij vroeg om wat informatie over mezelf die ik hem gaf, daarna na enig overleg vertelde hij me wat er gedaan moest worden en ik deed wat ik moest doen, terwijl ik dit typ is mijn vrouw bezig met breien in de woonkamer. Als je de hulp nodig hebt van een echte spirituele man, is dr. Ajayi je laatste stop, neem contact met hem op via Whatsapp / Viber: +2347084887094 of e-mail: drajayi1990@gmail.com

    BeantwoordenVerwijderen
  22. Ik ben blij met hoe ik dr. Ilekhojie vertrouwde om mijn ex-man terug te brengen na bijna een jaar scheiding. Voordat ik dr. Ilekhojie ontmoette, heb ik veel websites doorzocht op zoek naar manieren om mijn ex-man terug te krijgen nadat hij zonder enige reden had gevraagd om van me te scheiden. Ik was er kapot van, maar dr. Ilekhojie gaf me hoop en de verzekering dat hij bij mij terug zal worden gebracht. Nadat hij de verzoeningsspreuk had gedaan, belde mijn man na twee dagen en vroeg om terug naar huis te komen voor mij en onze vier kinderen. De volgende dag kwam hij thuis en ik was erg blij hem weer te ontmoeten. Ik gebruik dit middel om dr. Ilekhojie te waarderen voor wat hij voor mij heeft gedaan en ook om zoveel andere mensen te helpen. Ik laat zijn contactpersoon achter zodat je contact met hem kunt opnemen als je soortgelijke problemen hebt. Whatsapp +2348147400259 of e-mail: gethelp05@gmail.com)

    BeantwoordenVerwijderen
  23. Mijn leven is terug!!! Na 2 jaar gebroken huwelijk liet mijn man me achter met twee kinderen en mijn leven was kapot. Ik had zin om er een einde aan te maken, ik pleegde bijna zelfmoord omdat hij ons met niets achterliet. Ik was al die tijd emotioneel down en het leven lijkt zinloos. Op een trouwe dag toen ik op internet aan het surfen was, kwam ik verschillende getuigenissen tegen over dr. Ilekhojie. Sommige mensen getuigden dat hij hun ex terugbracht, sommigen getuigden dat hij de baarmoeder herstelt en ziekten geneest met kruiden. Ik was meer geïnteresseerd in verzoening met mijn man, die dr. Ilekhojie binnen 3 dagen mogelijk maakte. Nu is mijn man terug en sindsdien leven we gelukkig. Dank je. Hier laat ik zijn contactpersoon voor iedereen achter. E-mail: (gethelp05@gmail.com Whatsapp of Viber: +2348147400259

    BeantwoordenVerwijderen
  24. Ik wil mijn geweldige ervaring delen. Mijn man van 5 jaar bedroog me en ik confronteerde hem, wat een ruzie veroorzaakte waardoor hij om een scheiding vroeg. Ik heb weken gehuild en bijna zelfmoord gepleegd. Toen ik op zoek was naar willekeurige verhalen online over mensen met een vergelijkbare situatie als de mijne, zag ik een getuigenis van iemand genaamd Claire Emerick over hoe dr. Ilekhojie vrede bracht in haar huwelijk. Ik nam contact met hem op en hij legde me uit hoe het mogelijk is om het met mijn man te verzoenen en binnen een paar dagen zal hij de scheidingsplannen annuleren, wat ik wilde. Ik deed alles wat hij me vroeg en precies drie nachten na zijn werk belde mijn man om zich te verontschuldigen voor het bedriegen en vroeg om naar huis terug te keren met zoveel beloften. Ik waardeer je hulp Dr, je bent echt een zegen. Als u zich in dezelfde situatie bevindt als ik, neem dan contact op met dr. Ilekhojie en vraag om hulp. E-mailadres: gethelp05@gmail.com of Telegram of Whatsapp +2348147400259

    BeantwoordenVerwijderen
  25. Toen ik contact met Dr. Ilekhojies online vond. Het kostte me een punt van absoluut gebroken te worden voordat ik inzag dat ik hem moest vertellen waar ik in mijn huwelijk mee te maken had gehad. Ik maakte een oorlogskamer in mijn slaapkamerkast en ging rechtstreeks naar de Bron! Het werd vaak moeilijk; mijn man was nog steeds thuis en steunde hem niet en wilde nog steeds scheiden, maar ik wist dat het weinige dat ik had mij en mijn dochter zou onderhouden. Toen kwam afgelopen zaterdag plotseling de verzoeningsspreuk van dr. Ilekhojie die hem in een positie bracht om te beslissen of hij ons in de steek zou laten of aan ons huwelijk zou werken. Alleen door de verzoeningsspreuk zei hij eigenlijk dat hij nog steeds wilde trouwen en annuleerde hij het contract voor een huis dat hij op het punt stond te kopen in Hemet, Californië! Inderdaad, niets is onmogelijk met de verzoeningsspreuk van Dr. Ilekhojie. Geef nooit op!" neem contact op met dr. Ilekhojie als u problemen heeft in uw huwelijk. E-mail gethelp05@gmail.com of telefoonnummer +2348147400259

    BeantwoordenVerwijderen
  26. Deze vakantie heeft echt laten zien hoe eenzaam ik zou zijn geweest als het plan van een vreselijke breuk van mijn huwelijk zou werken. Onze kinderen zijn allemaal gesetteld en nu ik geacht wordt te genieten van het leven met mijn man, werd hij meegesleept door de receptioniste in zijn kantoor. 25 jaar huwelijk zou verloren gaan omdat een andere vrouw besloot mijn man te betoveren. Ik werd wanhopig en sloot me aan bij de opmerkingen van een groep vrouwen die hulp kregen van dr. Ilekhojie. Hij legde me uit over de duistere magie die op mijn man werkte, wat enkele dagen daarvoor ook werd bevestigd door een toekomstige verteller. Dr. Ilekhojie vertelde me alles wat ik nodig had om de duistere magie te doorbreken en binnen ex 3 dagen veranderde mijn man en begon hij zich te gedragen als iemand die pauze had. Hij werd de Sergi waarmee ik 25 jaar geleden trouwde. Alles is nu normaal en ik ben zo blij dat ik mijn hele familie bij elkaar heb gehad afgelopen vakantie. Bedankt dr. Ilekhojie dat hij me niet teleur heeft gesteld. Praat met hem over uw huwelijksproblemen en zoek naar oplossingen. E-mail: gethelp05@gmail.com of telefoon/Whatsapp +2348147400259

    BeantwoordenVerwijderen
  27. Deze vakantie heeft echt laten zien hoe eenzaam ik zou zijn geweest als het plan van een vreselijke breuk van mijn huwelijk zou werken. Onze kinderen zijn allemaal gesetteld en nu ik geacht wordt te genieten van het leven met mijn man, werd hij meegesleept door de receptioniste in zijn kantoor. 25 jaar huwelijk zou verloren gaan omdat een andere vrouw besloot mijn man te betoveren. Ik werd wanhopig en sloot me aan bij de opmerkingen van een groep vrouwen die hulp kregen van dr. Ilekhojie. Hij legde me uit over de duistere magie die op mijn man werkte, wat enkele dagen daarvoor ook werd bevestigd door een toekomstige verteller. Dr. Ilekhojie vertelde me alles wat ik nodig had om de duistere magie te doorbreken en binnen ex 3 dagen veranderde mijn man en begon hij zich te gedragen als iemand die pauze had. Hij werd de Sergi waarmee ik 25 jaar geleden trouwde. Alles is nu normaal en ik ben zo blij dat ik mijn hele familie bij elkaar heb gehad afgelopen vakantie. Bedankt dr. Ilekhojie dat hij me niet teleur heeft gesteld. Praat met hem over uw huwelijksproblemen en zoek naar oplossingen. E-mail: gethelp05@gmail.com of telefoon/Whatsapp (+2348147400259)

    BeantwoordenVerwijderen
  28. Ik was zo in de war en er kapot van toen mijn man me verliet zonder een woord te zeggen, ik had hem wanhopig nodig omdat ik zoveel van hem hield. Dus een vriend van mij stelde me voor aan dr. Ilekhojie, die haar en haar vriend ooit met elkaar verzoende. Ik sprak rechtstreeks met de dokter die me verzekerde van verzoening met mijn man nadat er een ritueel was gedaan om onze verloren verbinding te herstellen. Precies 3 nachten later kwam mijn man plotseling thuis en begon te huilen en om vergeving te vragen en te vertellen hoeveel hij mij en onze kinderen miste. Ik accepteerde hem terug en nu zijn we sindsdien een gelukkig gezin. Als je een relatieprobleem hebt, zal ik je adviseren om contact met hem op te nemen.
    WhatsApp: +2348147400259
    Bel: +2348147400259
    E-mail: (gethelp05@gmail.com)

    BeantwoordenVerwijderen
  29. Mijn man werd net wakker en besloot dat ons huwelijk voorbij was. Het gaat al een paar maanden niet goed tussen Roger en mij omdat hij een affaire had met zijn assistent op het werk. Ik hield zoveel van mijn man en besloot te blijven en aan ons huwelijk te werken. In korte tijd kwam Roger niet meer thuis en zijn goede vriend vertelde me dat hij een ander appartement heeft waar hij bij haar woont. Ik was gekwetst en bleef hulp zoeken omdat Roger anders was dan de man met wie ik 10 jaar geleden trouwde. Gelukkig vond ik dr. Ilekhojie die beloofde mijn man aan mij terug te geven. Hij voerde een verzoeningsspreuk uit die Rogers terugbracht en nu zijn we allebei weer gelukkig met onze jongens. Als je problemen hebt zoals de mijne, stuur dan Dr. Ilekhojie een e-mail: gethelp05@gmail.com of neem contact met hem op via Whatsapp +2348147400259

    BeantwoordenVerwijderen

Bedankt voor je berichtje, ze worden allemaal graag gelezen!